[...] trening dla początkujących? Dopiero zaczynam Trening nóg nie chciałbym za bardzo cierpieć z powodu zakwasów. Do dyspozycji mam jedynie sztangę+ obciążenie o raz hantle( przy hantlach nie mam za bardzo z czym poszaleć każda z nich ma 12kg). Chodzi mi o to jakie ćwiczenia? Od czego zacząć. Proszę o przykładowy trening na nogi z góry dziękuję:)
witam! czy ktos by mi podpoweidzial od czego zaczac lekture do stworzenia wlasnej diety dla mnie - czyli rowerzysty, ktory sobie jeździ 6-7h dziennie dość intensywnie (!), chcialbym zapewnic organizmowi to co mu potrzeba, nie chcialbym bym napewno przybrac na masie, ale nawet moze troche zżucic tych kg. p.s. ewentualnie zapłace komus za [...]
[...] suplementu który będzie zawierał największą ilość aminokwasów na porcję, lub nawet może pojedynczych aminokwasów do kupienia pojedynczo i zbudowania swojego suplementu, z czego co patrzałem to Uinveral amino 2700 ale dosyć ubogi mają ten profił aminokwasów, trec też bieda czy znacię jakiś taki produkt który będzie zawierał bardzo wysokie [...]
[...] czy mogli byscie pomóc mi w kilku sprawach.Chce chodzic na siłownie i rozpoczać poządny trening ,na siłownie juz sie zapisałem ale teraz co dalej chciałbym sie dowiedziec od czego mam zaczać jak cwiczyc i co cwiczyc jak sie odrzywiac i czym rózni sie trenig na mase i rzezbe nie wiem co dlamnie było by odpowiadało mam wzrostu 182cm waże [...]
Witam. Ciężko pogodzić robienie masy z bieganiem dlatego stanęło na tym co daje mi dużo większą satysfakcje niż rozbudowane mięśnie i bez czego nie mógłbym żyć ..BIEGANIE na pierwszym miejscu . Jaki trening na rzeźbę dla ektomorfika ? Do tej pory robiłem tak .. jeden dzień BIEGANIE jeden dzień FBW... i tak w kółko. Chciałbym bardziej zarysować [...]
[...] 1 cykl! Celem cyklu jest: MASA:) 1-6 prop5% 50mg e2d 1-6 meta 20mg ed Dieta: białko 3,5g/kg Wegle 5g/kg Tluszcze 1g/kg Oczywiscie oslonki i witaminki, mineraly wszystko jest:) Wrazie czego pod renka ma nolve i na odblok 24tab. clomidu Prosba do was o dobre rozpisanie odbloku... no i ocenienie cyklu:) Wielkie dzienki w imieniu kumpla Narka!
[...] 2 tygodniu twojego treningu : http://www.sfd.pl/temat215436/ - tutaj link do tego co wczesniej rozmawialismy , mowiles ze jak skoncze 4-6 tyg. tego treningu zeby sie upomniec ;]. widze ze cyklicznosc 2 ruszyla wiec sie upominam :D. Od czego mam teraz zaczac? ( od poczatku wrzesnia ruszyl bym z nowym treningiem , lecz najpierw chce skonczyc ten ).
Proszę doradźcie jak wrócić do ćwiczeń na siłowni. O czego zacząć. Mam ponad 2 tygodniową przerwę, miałem wiele problemów rodzinnych, w ciągu kilku dni schudłem 6 kg, nie idzie mi jedzenie, gainery wlewam na silę, łykam leki antydepresyjne. Lekarz powiedział ze siłownia dobrze mi zrobi bo nie będę myslał o problemach. Jak odzyskać straconą wagę. [...]
Który uchwyt do pompek byście polecili i dla czego?? Zastanawiam się nad tymi dwoma: http://allegro.pl/zestaw-2szt-uchwyty-push-up-pro-cwicz-pompki-i1275223519.html http://allegro.pl/metalowy-uchwyty-do-pompek-push-up-stand-i1256637705.html
Witam Muszę wzmocnić barki o ok. 30%, no a skoro trzeba barki to i już resztę trzeba w jakimś stopniu zadbać. Mam 17 lat, 190cm i 80kg wagi. Planuję zakupić hantle 10kg i ćwiczyć trening domowy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. 3 razy w tygodniu, basen też 3 razy w tygodniu. [...]
[...] to spowoduje to (oczywiscie oprocz zatluszczenia) wolniejszy wzrost mojej masy miesniowej (niz w przypadku gdybym tych slodyczy nie jadl)? Albo zapytam inaczej: czy budujac tkanke tluszczowa moj organizm nie zdazy juz/nie bedzie mial z czego/ efektywnie budowac miesni? Troche dziwne pytanie, ale interesuje mnie odpowiedz... moze jakies sugestie?
WITAM !!! Mam do sprzedania używany, piękny łańcuszek a raczej łańcuch :)! Naprawde wspaniale się prezentuje !!! Waga: 83 gramy Długość: 55,5 cm Próba: oczywiście 925 łańcuszek kosztował w sklepie 280 złotych !!! Możliwy odbiór osobisty w Poznaniu! Prosze pisac swoje propozycje cenowe! w razie czego moge wystawic aukcje na allegro!
witajcie ciekawi mnie jak wygląda obóz przygotowawczy zawodowego boksera przed walką na x miesięcy przed nią, od czego zaczyna, nad czym pracuje na początku, co przed walką itp. wiem, że co bokser to nad czym innym pracuje, ale potrzebny mi ogólny zarys tego np, zostały 4 miesiace do walki, 1 miesiac kondycha, 2 sila/silownia itp - może mi ktoś [...]
Witam Wiec dzis gdy wstałem odczułęm bardzo silny ból koło prawej strony pośladka. Gdy siedze ból jest nie do zniesienia tak samo jak stoje i chodze. Posmarowałem juz miejsce gdzie odczuwam ból "FastumGel" i leżałem przez około 2-3 godziny ale nic nie pomogło... Czego to wina i jak da sie zlikwidować tą dolegliwości Dzieki pozdro
Witam wszytskich! Czy nie jest przypadkiem tak,ze organizm sam wie , czego chce ? Jezeli tak, to po co nam te wszytskie diety i przeliczanie kalorii co do grama? Rozumiem,ze panowie z tego korzystaja, bo przyrost masy miesniowej jest zapewne naturalnie ograniczony, ale po co to paniom? Czy nie wystarczy mniej jesc i wiecej sie ruszac? Jets tyle [...]
A wiec tak ,jestem zielony , trenowalem rok bez diety , jadłem po prostu wszystko jak najwiecej , teraz chce ułozyc diete I moj problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub [...]
co można jeść a czego nie powinno się spożywać jakie produkty są wskazane czy można otrzymać przepis jakiejś diety do stosowania przy tym schorzeniu lub jakieś zioła do stosowania lub specyfiki ewentualnie mikstury
[...] WSOPSu. Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w tygodniu robię trening FBW [...]
Znacie siłki we Wrocławiu, gdzie mają klatkę do przysiadów albo coś podobnego (by w razie czego nie przewrócić się ze sztangą)? Ja znalazłem dwie: T-17 (nieczynna w weekendy) i na stadionie olimpijskim (ludzie spoza AWF-u mogą wejść tylko po południu).
[...] wrócić do tego. Generlanie chodzi mi o to zeby sie wyrzeźbić ale przy jakieś odpowiedniej masie... Nie jestem gruby ale tluszczu jest zdecydowanie za dużo ... i teraz pytanie jak zacząć robić na początku zdrową mase czy zaczać spalać aktualna tkanke tłuszczową ? Czy jest ktoś w stanie powiedzieć od czego zacząć ...? od jakich treningów itp ?
